Test colesterol

Cauze colesterol marit.

Valorile crescute ale colesterolului nu sunt cauzate doar de o dieta bogata in colesterol. De fapt exista o combinație de factori care afectează nivelul de colesterol. Există două categorii principale de riscuri care contribuie la nivelul ridicat de colesterol, cei care nu se poat schimba (riscuri necontrolabile), si cele pe care le puteți schimba (riscuri controlabile).

Factori de risc necontrolabili.

Aceste variabile sunt în afara controlului tău. Deși nu se poate face nimic pentru a le schimba, este important să știți dacă se încadrează în niciuna din aceste categorii cu risc mai mare. La câți dintre acești factori de risc crezi ca esti expus?

*Varsta dumneavoastră.

Riscul de a dezvolta un nivel ridicat de colesterol creste odata cu varsta. Barbatii de peste 45 de ani și femeile de peste 55 de ani au un risc mai mare decât colegii lor mai tineri.

*Genul dumneavoastră.

În general, bărbații sunt mai predispusi la un nivel ridacat de colesterol decât femeile, pe când femeile pe la varsta de 50-55 de ani incep sa aiba probleme cu colesterolul. In mod natural nivelul de colesterol apare la femei si poate crește în jurul aceastei varste.

* Istoricul familiei tale (Istoricul bolilor care se transmit genetic).

Familia ti-a a dat mai mult decât culoarea ochilor. Ei de asemenea parțial au determinat riscul pentru mai multe condiționari și boli. Unii oameni au o predispozitie genetica de a avea colesterolul ridicat. Riscul este mai mare în cazul în care un membru apropiat al familiei a avut nivel ridicat de colesterol și / sau problemele asociate (cum ar fi boli de inima), mai ales la o varsta frageda (sub 55).

* Rasa dumneavoastră.

Oarecum legate de istoria familiei, rasa ta poate de asemenea sa determine o parte din riscul de colesterol. În SUA, afro-americanii de exemplu, au mai multe sanse de a dezvolta un nivel ridicat de colesterol decât caucazieni.

Factorii de risc controlabili

Factorii pe care ii puteți controla sunt legati de modul de viață pe care il alegeti si pe care il faceti în fiecare zi, despre ceea ce măncam și dacă facem sau nu exercitii fizice. Acestea sunt domeniile din viata ta unde poți sa preiei controlul pentru a îmbunătăți nivelul de colesterol și de a spori starea generala de sanatate.

* Dieta dumneavoastră.

Din moment ce organismul tau produce aproximativ 80% din colesterol, cealaltă parte de 20% provine din alimentele pe care le mincam. Daca dieta ta este bogata in colesterol datorita alimentelor (grasimi saturate, colesterol, grasimi trans) și scăzuta în alimente sanatoase (grasimi sanatoase, cereale integrale, pește, fructe și legume), probabil dieta ta contribuie la nivelul ridicat de colesterol.

* Nivelul tau de activitate.

Persoanele inactive au un risc crescut de a avea colesterol ridicat. Exercitiile regulate scad in mod natural nivelul LDL (rau) si nivelul de colesterol total din sânge în timp ce ajuta la creșterea HDL (colesterolul bun). Exercitiile nu trebuie să fie intense pentru a fi benefice.

* Greutatea ta.

Daca sunteti supraponderali nivelul colesterolului din sânge va crește, deoarece corpul stochează calorii in plus pe care le mananci ca trigliceride. Când aceste trigliceridelor sunt mari, HDL (colesterolul bun) tinde să fie redus. Pierdeti cel putin 10% din greutatea corpului (dacă sunteți supraponderal) si puteti îmbunătăți nivelul de colesterol.

* Fumatul.

Știați că fumatul este cauza principala a bolilor de inima care pot fi prevenite, din cauza efectelor sale asupra arterelor, cardiace, hipertensiune arterială, și nivelurile de colesterol? Pot afecta negativ pereții arterelor și scade HDL (colesterolul bun). Renuntarea poate opri (și posibil inversa), o mulțime de daune existente in corpul tau, și de a îmbunătăți nivelul colesterolului.